Let op: Er is een vergoeding vanuit jouw zorgverzekering mogelijk. 

Blog


Wie ben ik:

Van anorexia naar overgewicht

Afgelopen week deelde ik bovenstaande foto voor het eerst. Ik deelde hem op Instagram en plaatste hem op mijn Facebook. Dit is de eerste keer dat ik de foto, waarop duidelijk zichtbaar is dat ik anorexia had aan wie dan ook deelde. Ik sprak openbaar over mijn anorexia en overgewicht, maar ik durfde niet eerder deze foto te delen. De foto waarop ik met mijn 175 cm lang, 48 kilo woog. En waarom niet? Omdat ik me schaamde. Ik heb mij heel lang geschaamd. Niet alleen voor anoraxia, ik was altijd al onzeker. Niet als kind, maar wel toen ik in de pubertijd kwam. En nu, nu deel ik mijn verhaal met foto openbaar, omdat ik wil laten zien dat iedereen vanuit een heel diep dal naar boven kan klimmen. Tot walging van mij zelf en onzekerheid naar een zelfverzekerde vrouw die blij is met haar zelf en haar leven.

Lees meer »

Ervaring:

 

Liefs Cindy volgde het FoodMindset programma

In september heb ik meegedaan met het food en mindsetprogramma. Elke dag krijg je een opdracht via de FB groep. Het fijne hierdoor is dat je er elke dag mee bezig bent. De opdrachten zijn over het algemeen klein waardoor je er ook niet lang mee bezig bent. Wel zorgen ze ervoor dat je dingen gaat aanpakken en gaat veranderen. 

Lees meer »

Wanneer je het gewicht op de weegschaal los laat

Chantal is een powervrouw, een echte doorzetter die afgelopen jaar het VIP 1:1 programma bij mij startte. Chantal was  verreweg van tevreden met haar gewicht en lichaam, ze had enorm veel last van eetbuien, een laag zelfbeeld en haar relatie met voeding en zichzelf was verstoord. In het verleden heeft deze powervrouw boulimia gehad, voor haar gevoel leefde haar boulimia-stem nog steeds ergens achter in haar hoofd. En daar was zij klaar mee, ze hakte de knoop door en ging ervoor! Ze meldde zich aan voor mijn programma en samen gingen wij aan de slag.

Lees meer »

Van crashdieet naar meer eten en toch afvallen...

Dominique heeft mij gevraagd om een stukje te schrijven over mijn afval ervaring. Ik vind dit best lastig want ik ben geen voedingsdeskundige en ik beperk mijn verhaal dan ook echt tot het stukje waar Dominique en ik over spraken. De aanleiding van Dominique haar verzoek was mijn reactie op een post van haar afgelopen week. Dominique deelde een stukje over een 800kcal dieet. Zij schatte dat de persoon die erover sprak dit zo een twee weken zou volhouden. Tja.. ik moet eerlijk bekennen dat ik een hele andere ervaring daarmee heb. Ik heb dit herhaaldelijk enkele maanden kunnen volhouden zonder JoJo-effect… En dat is STOM weet ik nu.

Lees meer »

Tips:

 

Help! Tips bij eetbuien

Jij kan het niet bij één chocolaatje houden want de reep gaat op, één koekje wordt een half pak en een handje chips wordt een hele zak. Je voelt je daarna schuldig, je schaamt je en denkt bij jezelf "waarom heb ik dit nu gedaan?" 

Lees meer »

Toegevoegd suiker

Dagelijks krijgt meer dan 60% van de mensen in ons land te veel suiker binnen. Een Nederlander eet in totaal maar liefst 28 suikerklontjes per dag! En dat is veel, heel veel. Het diabetesfonds vind dat het best minder mag en daagde daarom heel Nederland uit om mee te doen aan de suikerchallenge. Een week lang eten en drinken zonder toegevoegde suiker.

Lees meer »

Speciaal voor jou:

 

Afvallen met paaseitjes!

Aankomend weekend is het pasen! De chocolade eitjes in alle vormen en maten, chocolade paashazen, paasschuimpjes en andere suikerlekkernijen zijn niet aan te slepen.

Lees meer »

Jij mag weer gaan stralen

Je staat s'morgens op, na een nacht slapen voel jij je nog steeds moe. In alle drukte s'morgens voor jouw werk en het naar school brengen van jouw kids vergeet jij je zelf. Je bent aangekleed, half opgemaakt en daar is eigenlijk alles mee gezegd.

Lees meer »

Honger!

Wist jij dat er verschillende soorten honger zijn? Niet alle soorten honger, zijn ook echt honger als in de zin van fysieke behoefte aan voeding. Het is daarom belangrijk om goed te luisteren naar jouw lichaam en jouw behoeften. Door de verschillende soorten honger te herkennen kan jij goed inspelen op jouw behoeften.

Lees meer »

Niet vullen maar voeden!

De aankomende periode staat weer in het teken van alle feestdagen die komen gaan. Hartstikke leuk en gezellig natuurlijk. Maar waar we denk ik allemaal wel een beetje tegen aan kijken zijn al die lekkernijen in de schappen.

Lees meer »

Spiegel

Er zijn van die dagen dat de spiegel je beste vriend is. Dat wil zeggen, wat je ziet staat je aan.

Lees meer »

Naar je lichaam leren luisteren

Op social media deelde ik gister dat ik na een lange dag moe was. Op dat moment kon ik twee dingen doen. Ik bedacht mij dat ik nog een heerlijke chocolade reep had liggen, die ik wel kon gaan op eten. Maar ik wist ook dat dit een gedachte was naar aanleiding van mijn vermoeidheid. Ik had namelijk geen honger. Ik was gewoon moe. Ik had inderdaad energie nodig, maar niet in de vorm van eten of chocolade. Nee, ik moest gewoon met de pootjes omhoog. Ik nam twee glazen water en ging een half uurtje plat. Die chocolade reep liet ik liggen, voor een ander moment. Een moment waarop ik wel zou kunnen genieten van die chocola.

Lees meer »

Over eetbuien

Je bent alleen en je hoofd loopt over van gedachtes. Je hebt een drukke dag achter de rug of een dag waar volgens jou van alles mis gaat. Het begon vanmorgen al, in alle haast vergat je te ontbijten of smeerde je even snel een boterham die je in alle drukte snel achter de kiezen had.

Lees meer »

Producten:

 

MyMuesli

Onlangs kwam ik op de website van MyMuesli terecht. Dat zag er heerlijk uit! Dus ik besloot er een bestelling te plaatsen.

Lees meer »

Lonneke's `blog:

 

Na-traject volgen

Terwijl ik dit schrijf lig ik op de grond,  en probeer ik beweging te krijgen in mn onderrug. D i e d o e t z e e r! Zelfs zo erg dat ik als een soort van quasimodo door de dag ga. Het begon bij het sporten dinsdag. Waarschijnlijk een verkeerde beweging gemaakt met dat oude lijf van mij haha. Woensdag voelde ik het lichtjes, donderdag kon ik bijna niet lopen. Zo'n rugpijn die uitstraalt naar je heupen en benen. Elke beweging voelt alsof je onderrug als een pudding in elkaar gaat zakken. Remedie: blijven bewegen. Donderdag avond kon ik weer bewegen. Vrijdagochtend naar de fysio. Met zijn magische werkwijze was het zo goed als weg. En toen ging ik bij een kennis helpen met grote schoonmaak. En BAM, hier lig ik weer.Met dit soort dingen is er een fenomeen dat 'het kankerspook' heet. Dat betekent zoveel als: pijn in je hoofd? Hersentumor. Pijn in je ribben? Uitzaaiingen. En zo ook met deze rugpijn, ook omdat die eerder genoemde persoon dichtbij mij last van heupen had die maar niet wegging. Waarna de Uitzaaiingen in de botten bekend werd. Het heeft echt alle mindset nodig om dat spook geen podium te geven. Proberen te beseffen dat het aan het bankhangen/verkeerde beweging of houding ligt. Maar hij zweeft in mn gedachten.

Lees meer »

De weg naar mijn operatie - deel 3 - niet vullen maar voeden

Inmiddels is de datum dus bekend. We leven in een tijd dat iedereen met iedereen in contact staat. Zo ook ik, ik kan namelijk appen met de plastisch chirurg en kwam ik erachter dat de 18e eigenlijk niet een OK dag zou zijn omdat er een personeelstekort was. Maar ik ben ingepland, dus we gaan zonder al  teveel vertrouwen de komende dagen in. Dan kan het allemaal alleen maar meevallen.  

Lees meer »

Mijn reis met Healthy For Me - deel 1

Laat ik beginnen met het cliché verhaal, schommelend gewicht, shakes, koolhydraatarm, NIET eten, Intermitting fasting, alleen maar crackers etc. Ik heb altijd een grondige afkeer tegen sporten gehad, dus ik moest het echt van mijn eten hebben. Dus constant op Dieet!

Lees meer »

Overige:

 

Hoe ik gemakkelijk 10 KG af viel

Op 27 december 2018 werd ik geopereerd. Mijn baarmoeder werd verwijderd, omdat ik heel veel menstruatie klachten had. Om de week werd ik ongesteld en daarnaast had ik enorme last van PMS klachten (om de week!) Dit heeft 2 jaar geduurd en verwijt ik aan mijn koolhydraatarme dieet dat ik na mijn tweede bevalling heb gevolgd. Voeding heeft namelijk enorm veel invloed op je gezondheid en hormoonhuishouding. (Daar ga ik ook nog een blog over schrijven.)

Lees meer »

Voeding na mijn operatie

Eindelijk na bijna 2 jaar klachten met mijn hormonen en menstruatie was daar het verlossende antwoord. "Mevrouw, mijn collega vindt u te jong, maar ik vind vrouwen vaak te oud. Ik ga uw baarmoeder verwijderen." Aan de ene kant was ik heel erg blij, aan de andere kant was daar dan het punt dat je zeker weet dat er nooit meer een kindje komt. Nu ben ik dol gelukkig met mijn twee lieve, gezonde en knappe kindjes en waren wij het eens dat er geen derde meer zou komen. Maar toch komt het dan ineens binnen.

Lees meer »

Zwangerschapskilo's

Kinderen, ze zijn (meestal) heel leuk, lief en geweldig (zoals op de foto). Maar je moet er wat voor over hebben en dan heb ik het niet over de slapeloze nachten, de troep die ze maken, de kleverige en snotterige handjes aan je net schone keukenkastjes.. Nee dan heb ik het over de zwangerschappen en de kilo's die je aankomt. Gemiddeld komt een vrouw tussen de 12 en 15 kilo aan gedurende de zwangerschap. Gemiddeld dus, nou ik kan je vertellen dat ik buiten deze norm val. Bij allebei trouwens. Bij de eerste kwam ik zo een 30 kilo aan, waarvan ik er 10 verloor en bij de tweede zwangerschap kwam er nog eens 20 kilo aan. Hoppakee, tel uit je winst! En niet perse omdat ik me vol at met mona pudding, zoals een vriendin van mij, die toen ook zwanger was en echt géén gram aankwam. In tegendeel, ik was verslaafd aan witlof. In alle soorten en maten, het liefst 4 keer per week of 5 keer, misschien zelfs 6 keer (mijn arme man, die had het zo zwaar). Oké, bij mijn eerste zwangerschap moet ik zeggen dat ik veel melk dronk (meer dan die 4 keer per week witlof ;)), niet echt bevorderend voor de zwangerschapkilo's. Toen het tweede kindje gebaard werd paste ik met gemak in maat 46. Ik vond geen kleding in mijn smaak en voelde me echt niet fit. Ik zat niet lekker in mijn vel en toen besloot ik om voor altijd wat aan die kilo's te doen. De knop was om!! En natuurlijk ging dit met vallen, opstaan, afvallen, aankomen, weer afvallen. Maar uiteindelijk heb ik mijn doel bereikt en ben ik weer net zo zwaar als voor mijn eerste zwangerschap (maatje 38). Ik pas weer leuke kleding in mijn maat en voel me er goed bij! Dat was nog het allerleukste, een hele nieuwe kledingkast-inhoud shoppen! Goed, we laten de striae en zoals ik het noem mijn kangaroobuideltje achterwege, want ook dat moet je over hebben voor die leuke kindertjes. En als ik het kan, dan kan jij het toch ook?!

Lees meer »

Goede voornemens

We hebben ze bijna allemaal en ieder jaar weer. Ik heb het over de goede voornemens. Met 1 januari in onze agenda bedenken we met zijn alle nieuwe doelen die we willen behalen. Die extra kilo’s er af, meer sporten, gezonder eten, stoppen met roken, meer tijd vrij maken voor je gezin of jezelf en noem het maar op. 

Lees meer »

Verslaafd

Als kleine meid was ik weliswaar een spring in het veld, kon mensen de oren van de kop kletsen maar was verder ook graag op mezelf. Zat veel met mijn neus in de boeken. Verder gewoon hartstikke gezond. Echter was ik wel een moeilijke eter. Traag, langere tijd vrij selectief. Op een gegeven moment gaf mijn moeder mij tussendoor blikjes soepballetjes omdat dat een van de weinige dingen was wat ik zonder problemen at. Wat geen strijd gaf.

Lees meer »