Over eetbuien

Gepubliceerd op 14 januari 2019 16:50

Je bent alleen en je hoofd loopt over van gedachtes. Je hebt een drukke dag achter de rug of een dag waar volgens jou van alles mis gaat. Het begon vanmorgen al, in alle haast vergat je te ontbijten of smeerde je even snel een boterham die je in alle drukte snel achter de kiezen had.

Dit ging niet goed, dat ging niet goed er ging vandaag van alles mis. Veel negatieve gedachtes kwamen onbewust bij je op. Want wat voel je jezelf toch een mislukking. Eenmaal thuis gekomen of misschien wanneer je kinderen op bed liggen en je het rijk alleen hebt, komt daar het verlangen.

Je voelt je eenzaam, verdrietig of misschien wel boos en het verlangen naar eten groeit. Het begint bij een koekje, wat al snel een pak koek wordt, misschien heb je nog chips in de kast liggen of nootjes. Ook die zijn binnen no time op.

Je zoekt naar meer, en eet alles op, de gekste combinaties. Tot je er misselijk van bent. Misselijk van al dat eten en misselijk van het gevoel dat je van jezelf krijgt. Je voelt je schuldig, je voelt je misschien dik en een zwakkeling.

Waarom doe ik dit? Waarom kan ik hier niet mee stoppen? Morgen ga ik het anders doen, dit gebeurd me niet weer...

Maar het gebeurt wel, misschien morgen of anders de week erna. En weer voel je je schuldig.

De vicieuze cirkel blijft rond draaien...

 

Misschien is het herkenbaar. Misschien niet.

 

Misschien ben je streng aan het lijnen en heb je voor jezelf strenge regels van wat je wel en niet mag eten. Je luistert niet naar het hongergevoel want je moet afvallen, je moet die kilo’s kwijt! Want het is een teleurstelling als je op de weegschaal staat en niet bent afgevallen. Je denkt bij jezelf “zie je wel, zelfs dit lukt me niet. Ik moet nog strenger zijn”.

Je slaat misschien maaltijden over. Alles moet suikervrij of vetvrij zijn. Zo min mogelijk calorieën om zo veel en zo snel mogelijk af te vallen. Je doet je lichaam tekort en daar komt het moment dat je iets eet wat eigenlijk niet van jezelf mag.

Je denkt bij jezelf “het is nu toch al verpest” en je laat je gaan. Je eet wat je in de kasten kan vinden en er zit geen stop op.

Je eet en eet en eet. Je voelt je schuldig, je walgt van jezelf.

Hoe moet ik nu ooit afvallen? Morgen doe ik het anders, morgen ga ik weer streng voor mezelf zijn.

En de vicieuze cirkel blijft rond draaien....

Misschien is dit verhaal wel herkenbaar.

 

Eetbuien ontstaan niet zomaar. Er gaat altijd wat aan vooraf.

Misschien een emotie: eenzaamheid, onzekerheid, stress, verveling, een vervelende gebeurtenis of spanning.

Of lichamelijk: je lichaam vraagt naar voedingsstoffen welke hij tekort heeft gehad.

 

Probeer te ontdekken wat de patronen zijn van jouw eetbuien. Wanneer krijg je een eetbui, wat gebeurde er vooraf?

Wat is de reden van jouw eetbuien?
Eet voldoende! Eet regelmatig en geef je lichaam wat het nodig heeft.
Ontspan, doe dingen die jij leuk vind! Dingen die jou ontspanning geven. En probeer na te gaan waar je stress vandaan komt.

Werk aan je stress.
Durf te voelen. Praat over je gevoel, huil wanneer je wilt huilen en word boos als je voelt dat je boos bent.

Laat je emoties gaan. Houdt ze niet in en houdt het niet voor jezelf.

Zoek steun, want samen sta je sterker dan alleen. Praat er over met een goede vriend/vriendin.
Schaam je niet, want je bent niet de enige. Ook ik heb eetbuien gehad.

Wees lief voor jezelf! Accepteer wie je bent.

De oplossing ligt niet in eten, de oplossing is gaan werken aan jezelf.

 

Lukt het je niet, om zelf van je eetbuien af te komen? Ik kan je daar zeker bij helpen.

In het 12 weken of 6 maanden traject gaan we niet alleen werken aan alle andere onderwerpen van een gezonde leefstijl, ook gaan we werken aan jouw eetbuien. Het is ook mogelijk om het in losse consulten specifiek over eetbuien te hebben.
Wil je liever eerst een vrijblijvend kennismakingsgesprek? Dat kan natuurlijk ook!


Reactie plaatsen

Reacties

Mairon
3 maanden geleden

Medische diensten voor <a href="https://nl.formulaswiss.com/blogs/sport">SmithKline</a> Beecham, een farmaceutisch bedrijf in King of Prussia, Pennsylvania. Neem een ​​paar slokjes hiervan om je maagklachten te kalmeren en gebruik de rest later, indien nodig.